Hva er EQ?

EQ – Den typen intelligens som virkelig teller

Jeg husker første gang jeg hørte om emosjonell intelligens. Jeg trodde det bare handlet om å "føle mye" – å være ekstra følsom, liksom. Men jo mer jeg leste og erfarte, jo mer skjønte jeg at EQ handler om noe helt annet. Det handler om hvordan vi forholder oss til oss selv og menneskene rundt oss. Og hvor mye det påvirker både hverdagen, relasjonene våre og måten vi håndterer livet på.

Emosjonell intelligens (EQ) er evnen til å kjenne igjen, forstå og håndtere egne følelser – samtidig som vi klarer å møte andre med forståelse og respekt. Og det fine? Det er noe vi alle kan utvikle. EQ er ikke medfødt – det er lært.

Ifølge psykologen Daniel Goleman består EQ av fem grunnleggende ferdigheter. Her er hvordan jeg selv opplever dem – kanskje kjenner du deg igjen?

💡 Selvbevissthet

For meg startet alt her. Å legge merke til hvordan jeg egentlig har det, i stedet for å bare "kjøre på". Kan jeg nå si: "Nå er jeg faktisk stressa" eller "Dette gjør meg urolig", uten å dømme meg selv for det. Når jeg turte å kjenne etter, forsto jeg hvordan hver følelse kjentes ut i min kropp, jeg kan nå reagere mer på en sunn måte og jeg føler jeg har mer kontroll. Vi kan ikke styre noe vi ikke først forstår.

🔄 Selvregulering

Dette er fortsatt en jobb i prosess, ærlig talt. Jeg har lært – ofte på den harde måten – at det å reagere i affekt sjelden gir det resultatet jeg egentlig ønsker. Å ta en pause, trekke pusten, og svare med bevissthet heller enn impuls… det kan gjøre hele forskjellen, enten det er i en krangel, et møte eller hjemme med barna.

🔥 Motivasjon

Når ting butter imot, er det lett å miste gnisten. Men jeg merker at de dagene jeg er knyttet til hvorfor jeg gjør det jeg gjør – når jeg husker verdiene mine, lidenskapen min – da holder jeg ut. Indre motivasjon er en utrolig kraft. Den får oss til å fortsette, selv når det er tungt.

❤️ Empati

Dette har endret måten jeg møter andre mennesker på. Før kunne jeg ta ting veldig personlig, eller bli frustrert over andres reaksjoner. Nå prøver jeg (ikke alltid perfekt!) å spørre meg selv: Hva kan den personen stå i akkurat nå? Empati betyr ikke å bære andres følelser, men å møte dem med forståelse. Det er så verdifullt – både i nære relasjoner og på jobb.

🤝 Sosiale ferdigheter

Vi mennesker er relasjonelle vesener. Når jeg ser tilbake på de sterkeste øyeblikkene i livet mitt – både de gode og de vanskelige – handler de nesten alltid om relasjoner. Evnen til å lytte, være ærlig, bygge tillit og kommunisere åpent er selve fundamentet for gode forbindelser. EQ hjelper oss å styrke de båndene.

Så hvorfor bry seg om EQ?

Fordi EQ handler om det viktigste vi har: oss selv -og menneskene rundt oss. Det gjør oss bedre som partnere, foreldre, kollegaer og venner. Men kanskje aller mest: det gjør oss tryggere og gir oss bedre selvfølelse i eget liv. Og igjen gir det ringvirkninger til de rundt oss.

Vi trenger ikke å være perfekte. Vi trenger bare å være nysgjerrige, åpne og villige til å lære – og det starter med å kjenne innover.

For hvem er den egentlige du?

Har du kjent på noen av disse fem elementene i deg selv i det siste? Hvilke vil du utforske mer?